Hardlopen en….?
Er zijn inmiddels tal van voorbeelden van topsporters die naast hun sport een andere sport beoefenen. Zlatan Imbrahimović is wereldberoemd om zijn bijzondere doelpunten, mede mogelijk gemaakt door zijn zwarte band in Taekwondo. Schaatsers zoals Sven Kramer en Ireen Wüst worden regelmatig gespot op de fiets. De hockeymannen hebben in de aanloop naar de afgelopen […]
Het effect van sporten en voeding op het immuunsysteem
Ben Vriends, oprichter van GewoonLekkerRennen.nl, studeerde aan de sporthogeschool in Eindhoven en is zelf ook een fanatiek hardloper en fietser. GewoonLekkerRennen begeleidt door heel Nederland hardlopers, fietsers en triatleten. Vriends schreef voor Wielervoeding.nl een artikel over het effect van sportvoeding op het immuunsysteem. Sporten en het immuunsysteem In eerste instantie wordt tijdens het sporten […]
Trainen zoals de beste atleten ter wereld
De beste atleten ter wereld werken zelden met een hartslagmeter of zonetraining. Waarom? Zij voelen hun lichaam perfect aan. Vanuit de wetenschap is de RPE schaal ontworpen om waargenomen inspanning te monitoren. Het systeem waarmee GewoonLekkerRennen ook voornamelijk werkt.
Geen wedstrijden, wel GLR challenges
Tijdens de Corona crisis organiseert GewoonLekkerRennen een challenge voor alle hardlopers van Nederland en België.
Luister naar je lichaam
Veel mensen kunnen niet meer zonder digitale apparatuur en apps tijdens hun hardlooptraining. Ontdek waarom trainen op gevoel middels RPE waarden jou kan helpen om beter te presteren en minder snel geblesseerd te raken.
Ben in BN de Stem: “Kerstcross prooi voor Vriends”
Bron: BN de Stem
Ben in Runnersworld Magazine: Heupstabiliteit
Heupstabiliteit is erg belangrijk voor een hardloper. Helaas hebben veel hardlopers een gebrek aan heupstabiliteit en kunnen amper een uur op twee benen staan zonder te gaan “hangen” in de heupen, laat staan dat ze het tijdens het hardlopen op één been kunnen. Ben legt uit hoe je hier aan kunt werken.
Wat is Training?
Training is een effect van verstoring van de homeostase en balans. Door stimulus past het lichaam zich aan. Dit noemen we adaptatie door supercompensatie met de juiste retentie door periodisering.
De acht regels van alles
Steve Magness schreef in het boek the science of running over my rules of everything. In dit artikel worden de 8 regels van alles in het nederlands geschreven en gemotiveerd door Ben Vriends.
Trainers Michael en Ben in Eindhovens Dagblad
Ben Vriends, Michael Beuwer en Bjorn Koreman in het Eindhovens Dagblad in aanleiding naar Marathon Eindhoven.
