Luister naar je lichaam

Luister naar je lichaam

Veel mensen kunnen niet meer zonder digitale apparatuur en apps tijdens hun hardlooptraining. Ontdek waarom trainen op gevoel middels RPE waarden jou kan helpen om beter te presteren en minder snel geblesseerd te raken.

Ben in Runnersworld Magazine: Heupstabiliteit

Ben in Runnersworld Magazine: Heupstabiliteit

Heupstabiliteit is erg belangrijk voor een hardloper. Helaas hebben veel hardlopers een gebrek aan heupstabiliteit en kunnen amper een uur op twee benen staan zonder te gaan “hangen” in de heupen, laat staan dat ze het tijdens het hardlopen op één been kunnen. Ben legt uit hoe je hier aan kunt werken.

Wat is Training?

Wat is Training?

Training is een effect van verstoring van de homeostase en balans. Door stimulus past het lichaam zich aan. Dit noemen we adaptatie door supercompensatie met de juiste retentie door periodisering.

Alles over ontbijten en 9(!) havermoutrecepten

Alles over ontbijten en 9(!) havermoutrecepten

"Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar" en "het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag", uitdrukkingen die je vast wel eens voorbij hebt horen komen. Maar is ontbijten essentieel, moet je altijd ontbijten voordat je gaat...

Koolhydraten stapelen: waarom en hoe doe je dat?

Koolhydraten stapelen: waarom en hoe doe je dat?

De tweede zondag van oktober. De hardloopminnende Eindhovenaar weet meteen wat er zo speciaal is aan die dag, dan vindt elk jaar de marathon van Eindhoven plaats. De herfst is echt begonnen, de temperatuur meestal aangenaam en dus is het hopen op uitblijvende neerslag...

Trainingsschema’s

Trainingsschema’s

In september 2016 schreef Ben een Blog voor Inspire2Run in aanloop naar de DamtotDam loop 2016: Ik schrijf deze blog over trainingsschema’s omdat ik naast hardloper in het Run2Day Damloop team ook gymleraar en hardlooptrainer ben. Ik geef regelmatig clinics en...