Beschrijving
Je hebt al een goede basis, want je traint altijd zo’n 3 keer per weg, maar je wil werken aan je snelheid. Of je nou specifiek toe wil werken naar een doel of in het algemeen je niveau verbeteren, dit schema helpt je daarbij!
Het doel van het schema is het tempo bij je anaerobe drempel verhogen. Dit is het tempo wat je zo’n 50-60 minuten vol kan houden. Door dit schema te volgen zal dit schema omhoog gaan en word je sneller op alle langere afstanden (bijvoorbeeld een 5 of 10 km, of de halve marathon). Door veel rondom je huidige drempeltempo (of threshold) te trainen zal je snel vooruit gaan. Daarnaast ga je efficiënter lopen en word je fitter.
Dit schema is ideaal om te doen na het ‘building the base’ schema, maar kan ook los worden aangeschaft. Doe voordat je aan dit schema begint een uurloop, je loopt dan in een uur zo ver mogelijk. Je gemiddelde tempo is dan je drempelwaarde. Een recente 10 of 15 km is ook prima te gebruiken als referentie!
Naast een trainingsschema met 4 trainingen in de week krijg je er ook nog een mooi pakket bij. Hierin zitten 2 blikjes Doubdle (de gezonde sportdrank) voor na de training, een folder met tips voor een goede hardloophouding, een Maurten tasje, bidon, twee zakjes 320 en 160 drinkmix en vier Maurten gels, én Gewoon Lekker Rennen sokken en een sticker. Dat alles voor slechts €74,95!
Ook krijg je begeleiding via Trainingpeaks. Via deze app kan je alle trainingen zien en kan je aangeven hoe zwaar de training voelde en hoe het ging. Daarnaast geven wij je feedback op je trainingen, zodat er eventueel bijgestuurd kan worden mocht dat nodig zijn.
